競爭激烈和面試難度大會阻礙一些不那么自信的求職者。在求職狀態(tài)時，把握每一個面試機(jī)會是求職成功的必要條件。然而，有些人精神上很脆弱，往往在面試的重要階段就會出現(xiàn)所謂的面試恐懼癥。我們?nèi)绾螖[脫自己的恐懼輕松面對呢？

I、系統(tǒng)脫敏法

也叫逐步放松法，在面試恐懼癥的自助治療中，我們也可以靈活運(yùn)用系統(tǒng)脫敏的方法。此時不要閑著，需要投遞更多的簡歷，無論你是否喜歡這樣做，都要積極爭取面試機(jī)會。

對接踵而來的面試機(jī)會，首先要選擇一些不太可能去的公司進(jìn)行面試，這就有一個練習(xí)的平臺，這時你可以充分發(fā)揮，克服面試的恐懼，當(dāng)然如果被HR認(rèn)可也能增強(qiáng)自己的信心。

2、肢體放松法

科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肌肉放松可以完全緩解一個人的精神緊張。因此，我們應(yīng)該多做放松訓(xùn)練，以緩解自己緊張的情緒。

放松肌肉最簡單的方法就是讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿，意識從上到下進(jìn)行放松，最后會感覺全身都非常放松，通常在早上和晚上做兩次放松練習(xí)就可以了。

3、認(rèn)知領(lǐng)悟法

大多數(shù)人的恐懼是由于缺乏科學(xué)知識隨意幻想造成的，因此當(dāng)我們面對面試恐懼時，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)更多的知識，多讀書，用知識的頭腦取代恐懼的心理。

面試時要注意自己的心態(tài)，以良好的心態(tài)去面對，不要過于緊張、恐懼，其實(shí)面試并沒有我們想像的那么可怕，將對面的面試官看成平常人進(jìn)行交流即可。